Mamo, tato, idę na siłownię i będę ćwiczył, bo nie chcę być chudy jak patyk, tylko wyrywać laski na plaży, same szprychy, które lecą na zayebiste bicki, klatę i grzejnik na brzuchu. Do tego będę wbijał w siebie litry koksów, żeby efekty były lepsze i szybsze, oraz codziennie żreć pół kilo ryżu, kilogram cyca z kuraka, 200g twarogu, 200g płatków [...]
[...] prawda teraz trochę masy mi spadło bo siłkę sobie odpuściłem, a więc i ciężary spadły. W takim razie co mi proponujesz? FBW? Jestem po 3 cyklach na tym i szczerze powiem, że jak ostatnio zrobiłem pierwszy raz splita to ćwiczyło mi się dużo lepiej. Na FBW pod koniec treningu nie miałem na nic siły, trening to była męczarnia. Teraz na splicie [...]
ERG gdzie jest cos na tylni akton barkow? Wyciskanie na bary dal bym na poczatek. Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. Nie lepiej zamiast wyprostow w plecach dac martwy ciag? Mysle ze trening plecow bez martwego ciagu jest "cipkowaty" Mam nadzieje ze nie potraktujesz tego [...]
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Trening napisalem z wlasnego doswiadczenia i mi tak pasowalo Klatka i tric po barkach? Chyba bedzie ciezko ale tu trzeba zobaczyc jak zareaguje na to sam zawodnik. generalnie ma dzien przerwy, jesli nie bedzie dawal rady moze przezucic klate jako pierwszy dzien Nie lepiej zamiast wyprostow w plecach [...]
[...] miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery -długie - weekendy Co lubisz jeść na śniadanie: parówki z chlebem i keczupiem , kanapki z jajkiem, pasztetem, ogórkiem, pomidorem, biały, ser ze [...]
"Jak walcze z gosciem ktory mozna powiedziec jest na moim poziomie i uda mi sie skonczyc przed czasem to jest tylko duma i zadowolenie z tego ze wyszedlem lepszy z tego pojedynku" No dobra - podczas zawodów - OK, lecz podczas treningu? Masz dobrego partnera, ćwiczysz z nim i uczycie się razem i korzystacie z tego, że razem ćwiczycie i [...]
Ja mam w lydce 46, udo 68 i jakos mieszcze sie w jeansy. Dlaczego tak nie mowi sie o bicepsie czy klacie? Tzn nie cwicze juz klaty bo sie w koszulke nie mieszcze. Nie chce Ci sie i tyle, nie ma co krecic. Zlaezy od tego jak dlugo cwiczysz tym samym planem. No ale jesli przez ostatni czas nie robiles sobie przerwy tzn jakies 3 miechy to sobie ja [...]
[...] pisz takich rzeczy mordo bo w oczach kogoś kto się zna (nie mam na myśli siebie) mocno sobie osłabiasz autorytet :-) Poczytaj sobie czym jest Hematokryt, czym są krwinki, jak powstają itd. Całe nieporozumienie z "nawadnianiem" bierze się stąd, że lekarze zalecają je... ale ludziom ZDROWYM :-) Nie zakładają, że walisz towar. U ludzi [...]
nie masz 50 lat żeby Ci skóra wisiała, jak schudniesz, wszystko się wciągnie, z tego co widać po zdjęciach to masz jeszcze na sobie sporo smalcu, jak nie chce Ci się być rzetelnym i systematycznym, to hormonik wzrostu w dawce 20j, skóra się wygładzi zmieni fakturę i jak zjesz czasami coś słodkiego to Cię nie zaleje, ale wątpię by byś miał hajs na [...]
[...] na zaś, i dowiedzieć sie własnie o diecie na tą mase,ponieważ mam tędencje do tycia. Jak już uzyskam pożadany efekt 85kg, chce rozpocząć treningi z dietą na mase ( bo jak mowie o rzezbie zapomnieć moge) Rozchodzi mi sie o to jak mam ją ułożyć, lub czy jakieś odżywki mi pomogą w tym żeby przyszło mi mięśnia a nie tłuszczu i czy jest wgl [...]
To dlatego że w tych planach używasz tylko dwóch ruchów z kalsiteniki podciągania i pompki na poręczach jak chcesz dodatkowo pod swoje cele to sam dołóż ćwiczenia izometryczne wedle uznania. Nikt nie robi gotowców strikte pod kalistenike bo to nisza i to są cięzkie treningi które każdy zaczyna z innego poziomu wejdz sobie na workout polska forum i [...]
To dlatego że w tych planach używasz tylko dwóch ruchów z kalsiteniki podciągania i pompki na poręczach jak chcesz dodatkowo pod swoje cele to sam dołóż ćwiczenia izometryczne wedle uznania. Nikt nie robi gotowców strikte pod kalistenike bo to nisza i to są cięzkie treningi które każdy zaczyna z innego poziomu wejdz sobie na workout polska forum i [...]
To dlatego że w tych planach używasz tylko dwóch ruchów z kalsiteniki podciągania i pompki na poręczach jak chcesz dodatkowo pod swoje cele to sam dołóż ćwiczenia izometryczne wedle uznania. Nikt nie robi gotowców strikte pod kalistenike bo to nisza i to są cięzkie treningi które każdy zaczyna z innego poziomu wejdz sobie na workout polska forum i [...]
Olom co do Tarnovii to właśnie trwa tam remont z tego co słyszałem, dokupili i powymieniali sprzęt, jakieś malowanie itp. Tylko niestety po tych modernizacjach ma cena skoczyć na 80 zł za miesiąc. No i nie wiem jak tam teraz jest w godzinach popołudniowych. Na Marusarz jest ten plus, że dużo ludzi nie chodzi i praktycznie nie ma czekania na żaden [...]
Rambaa.Nie nerwuj sięNie neguję podstawowych zasad w sztukach walki.Nie wiem jak w Thayu bo tego nie ćwiczę,ale w Jiu Jitsu są zasady etykiety dojo,których chcę i muszę przestrzegać,bo bym został spompowany przez instruktora,jakbym się nie chciał zastosować,albo po prostu nie miałbym wejścia na trening.Podstawowych zasad nie neguję.Ale jakby mi [...]
Estradiol 54 (11-44) czy mogę spróbować brać eksemastan 1/4 tabletki e3d czyli razem z tesciem . Czy jednak takie dawki nie zadziałają nawet przy nie dużej wadze i nie dużych dawkach teścia (125mg e3d )? Jak sie czujesz na takim poziomie estro? Generalnie bez żadnych negatywnych objawów ale przez tydzień wzrosło z 40 więc chcę już zatrzymać na [...]
[...] Mleko 2% Łaciate Kiełbasa szynkowa z indyka 12 plasterków 104gr Chleb razowy coś dałoby się z tego ułożyć ( nie mówię że na cały tydzień ale chociaż na dzień czy dwa) ? jak czegoś brakuje to jutrobym skoczył i dokupił ? ale nadal nikt mi nie chce obliczyć mojego zapotrzebowania kalorycznego Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-14 [...]
[...] chautury odwalac. Dlatego uwazam ze HIT, OHT jest lepszy bo robie SD kiedy chce i bazuje w duzej mierze na doswiadczeniu wlasnym, a HST to ideal na poczatek tez zaczynalem treningi od HST, ale nigdy nie dotrwalem do konca bo zawsze cos wyapdlo :D Jest mowiac inaczej zbyt sformalizowany z HIT i OHT robisz co chcesz i jak chcesz i dalej idzie.
[...] liczyć wartości odżywcze co do grama żeby to wszystko miało sens! Także o ile sam piętnuję "klasyków" ćwiczących po 4 - 5x w tygodniu i olewających nogi, tak samo jak w splicie oczekuję oddzielnego dnia na tą partię, to bynajmniej nie uważam, żeby np akurat autor musiał je ćwiczyć! Wszystko jest kwestią priorytetów! Także teksty o [...]
Tarnow
